6 Tips Redakan Stress Hanya dalam 5 Menit

Rasa stress dapat menyerang siapa saja, karena stress beragam sebabnya. Penyebab stress yang paling banyak dialami adalah karena banyaknya pikiran atau cabang pikiran yang begitu banyak yang menyebabkan si penderita muak akan pemikirannya sendiri. Penyebab lain adalah kegagalan yang sedang menimpanya. Stress ini bukanlah perkara yang sepele karena jika dibiarkan dapat menyebabkan gangguan mental.

Cara Meredakan Stress dalam Waktu Singkat

Pastinya saat kita stress kita membutuhkan beberapa kegiatan agar stress yang sedang melanda segera menghilang. Anda dapat melakukan beberapa hal berikut saat Anda mengalami stress yang mengganggu pikiran Anda.

  1. Lakukan Kegiatan Olahraga

Melakukan olahraga sangat baik untuk tubuh, selain menjadi lebih sehat juga akan menjadikan pikiran menjadi lebih fresh. Olahraga mampu mendatangkan hormon bahagia kepada diri kita. Dengan melakukan gerakan olahraga kecil seperti jogging, senam aerobik, atau pun yoga akan sangat membantu Anda dalam merefresh kembali pikiran Anda. Selain itu, tubuh Anda pun menjadi sehat dan lebih segar.

  1. Lakukan Hobi Anda

Jika Anda memiliki hobi seperti menyanyi, melukis, jalan-jalan atau hanya sekedar mendengarkan musik, cobalah lakukan hobi Anda saat Anda mengalami stress. Dengan melakukan hobi Anda bisa sedikit meluapkan apa yang ada dalam diri Anda Hobi akan membuatmu merasa lebih baik karena secara tidak langsung kamu akan melakukan hal yang kamu sukai. Harapannya mood dalam diri pun akan lebih baik.

  1. Mewarnai Gambar

Anda juga bisa melakukan meditasi dengan mewarnai gambar, Warna-warna yang Anda goreskan akan memberikan warna baru bagi pemikiran Anda. Dengan begitu pikiran-pikiran negatif dan kepenatan pun akan berkurang. Lakukan kegiatan seperti mewarnai gambar doodle atau gambar ilustrasi. Gunakan pensil warna, crayon atau pun spidol warna untuk memberikan warna-warna pada gambar yang akan Anda warnai.

  1. Menghirup Aroma Terapi

Aroma terapi juga akan membantu Anda melegakan pikiran Anda yang sedang mengalami kepenatan. Hiruplah aroma terapi pelan-pelan dan nikmati setiap hembusan aroma yang terserap masuk ke dalam rongga hidung Anda. Hembuskan nafas secara perlahan, hal ini akan memberikan ketenangan bagi pikiran. Kamu juga bisa menggunakan air hangat untuk mandi dengan aroma terapi, Dengan begitu pikiran bisa kembali refresh dan segar kembali.

  1. Memakan Makanan Favorit

Pasti kamu juga memiliki menu makanan favorit. Memakan makanan yang paling disukai akan membuatmu lebih bersemangat. Kita semua tahu bahwa manusia membutuhkan makanan untuk sumber energi dan tenaga. Dengan begitu, memakan makanan favorit tak hanya baik untuk meluapkan emosi, namun juga dapat Anda gunakan untuk memperbaik gizi Anda. Jadi mood Anda kembali membaik dan stress pun menjauh dari diri Anda.

  1. Meluapkan Emosi

Luapkan emosi dan segala perasaan yang terpendam yang membuatmu stress kepada mediator seperti ustadz atau orang yang kamu percaya. Kamu bisa menceritakan apa yang sedang kamu alami kepada sahabat kepercayaanmu. Dengan begitu emosi yang ada dalam diri akan berkurang.

Mencegah Stress

Stress dapat dicegah oleh diri kita sendiri. Caranya adalah dengan meyakinkan diri Anda bahwa segala sesuatu, segala persoalan di dunia ini memiliki jalan keluar. Dan setiap masalah pasti akan mendatangkan hikmah. Semua hanya tentang bagaimana cara kita menyikapi persoalan yang sedang kita hadapi. Tetap semangat dan jauhilah stress dan segala bentuknya.

Itulah tips bermanfaat untuk Anda meredakan stress yang mudah dilakukan.